#практикадня
"Три плюса"
Порой любой человек оказывается во власти грусти, печали. В такие моменты он выпадает из состояния потока и гармоничной наполненности.
Начинаются грустные думы о том, что жизнь не удалась, все не так и не то. Как быстро вернуть себя в позитивное и уверенное состояние?
В этом может помочь практика "Три плюса".
Создаем сильный образ себя как мужчины, женщины, профессионала, партнера, масштабной личности.
Эта практика помогает вам структурировать представление о самом себе. Чтобы получить эффект, важно делать ее регулярно на протяжении 2 недель.
* Каждый день ищите в опыте своей текущей жизни реальные доказательства своей силы. Они проявляются в ваших действиях и ваших реакциях на ситуации. Станьте въедливым сыщиком, скрупулезным искателем своих талантов и их проявлений. Найдите ваши 3 победы дня!
* Три плюса - это три победы или три вещи, которые вы сегодня сделали потрясающе, классно и круто. Просто фиксируете это в блокноте. Каждый день!
В чем реальный, практический результат этой практики?
Сначала кажется, что найти три плюса в дне – это очень просто. Но когда вы начинаете их искать, то понимаете, что для этого нужно весь день удерживать на этом фокус внимания.
То есть вы постоянно ищете то, что делаете сильно, хорошо и интересно. Вы начинаете видеть ценность в своих действиях, которую до этого не замечали.
Можно добавить вызов в практику: например, чтобы ни разу не повторить ни одного плюса, каждый день найти новую уникальную ценность, новый оттенок, новую нотку.
Также 3+ хорошо работает, если у вас есть партнер и вы оба делаете эту практику и поддерживаете друг друга. Тогда вы пишете партнеру свои три плюса, а он вам в ответ – свои. Партнер - это тот, кто не даст вам «срулить», забыть и «замылить».
Две недели такой практики поиска микро-зерен своих талантов, способностей и возможностей помогают выйти на новый уровень уверенности в себе.
У вас появляется не просто вера, не просто ощущение, а точная информация – факты о том, в чем именно ваша уникальность, сила, что именно вы делаете круто. Вы знаете себе цену. И вам даже говорить об этом не нужно. Эта уверенность просто от вас чувствуется.
Автор: Ольга Юрченко, коуч, карьерный консультант
